人到中年，眼睛越来越不经用，盯着手机回消息半小时，眼睛就干得得像蒙了层砂纸；晚上给孩子看作业，看两行字就想揉眼睛。之前总觉得是累的，直到试了桂圆搭配的食疗方，喝了7天，早上起来眼睛不干涩了，看手机都舒服多了下面分享3种桂圆明目食谱，都是家常做法，材料在菜市场、超市就能买到，小白也能一次成功。
桂圆枸杞菊花茶
每天下午喝一杯，能缓解眼睛干涩。桂圆补气血，眼睛干很多时候是气血跟不上，搭配枸杞的明目和菊花的清热，喝着不燥，连喝几天，看手机久了也不会觉得眼睛干涩了，尤其适合经常盯屏幕的人。这茶入口先是桂圆的甜，后有菊花的淡香，枸杞嚼着有点微酸，加了冰糖甜度刚好，不齁人。我平时不爱喝寡淡的水，这个茶有味道又不腻，每天都会煮一壶，比喝饮料舒服多了。
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📖食材桂圆干、枸杞10克、干菊花5克、清水500毫升、冰糖2小块（可选）👨🏻🍳做法1️⃣把桂圆干、枸杞用清水快速冲一下，洗掉表面浮尘；2️⃣锅中加500毫升清水，大火烧开；3️⃣放入桂圆干，转小火煮3分钟，让桂圆的甜味煮出来；4️⃣加入枸杞和干菊花，继续煮2分钟；5️⃣放冰糖，搅到完全融化就关火，晾到温了就能喝。图片
💡小秘密菊花偏凉，脾胃虚寒、容易拉肚子的人，菊花量减半，煮的时候多煮1分钟，减少凉性。桂圆红枣蒸苹果
吃桂圆红枣蒸苹果，能补气血又明目。苹果蒸软后温和养脾胃，桂圆和红枣能补气血，气血足了，眼睛就不容易累。我之前晚上看会儿书就眼酸，吃了一周这个，晚上看手机、看书，眼睛都清亮不少，连睡眠都稳了点。蒸过的苹果口感绵绵的，带着桂圆的甜和红枣的香，里面的果肉吸满了桂圆和红枣的汁，咬一口特别润。我不爱吃脆苹果，但这个蒸苹果每次都能吃完，比直接吃苹果舒服，还不凉胃。
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📖食材
苹果1颗、桂圆干、红枣（去核切半）
👨🏻🍳做法1️⃣苹果洗干净，不用去皮，切块去果核，放入碗中2️⃣把桂圆干和红枣块放进苹果上面3️⃣碗中加20毫升清水，放入蒸锅；4️⃣大火烧开后转中火，蒸20分钟，直到苹果变软、用筷子能轻松扎透；
5️⃣关火后焖3分钟，拿出来晾到不烫嘴，连苹果带里面的桂圆红枣一起吃。
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💡小秘密
红枣含糖量高，血糖高的人少放，或者不加红枣，只放桂圆。桂圆柠檬蜂蜜水
早上空腹喝一杯（肠胃好的人），能补气血还能缓解眼疲劳。柠檬含的成分对眼睛好，桂圆补气血，蜂蜜润燥，平时总觉得眼睛干、看东西模糊的人，喝这个很合适。我之前早上起来眼睛发红干涩，喝了几天这个水，眼睛不干涩了，连口气都清新了。这水入口有桂圆的甜，后有柠檬的酸，加了蜂蜜后，酸甜刚好，不涩口。柠檬片泡久了会有点苦，所以泡5分钟就够了，桂圆吃着甜甜的，喝完水再吃掉，特别清爽。
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📖食材
桂圆干2颗、新鲜柠檬2片（去籽）、蜂蜜1小勺👨🏻🍳做法1️⃣桂圆干用清水洗干净，柠檬片去掉籽2️⃣杯中加适量温水（水温40℃左右，别太烫）；3️⃣放入桂圆和柠檬片，浸泡5分钟，让味道泡出来；4️⃣加入1小勺蜂蜜，搅均匀；5️⃣再泡2分钟，让桂圆、柠檬和蜂蜜的味道融合，直接喝就行，桂圆片也能吃掉。
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💡小秘密
红枣含糖量高，血糖高的人少放，或者不加红枣，只放桂圆。点击下方卡片
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